MAMÃE FIT
Abandone o sedentarismo com segurança, controle o ganho de peso e fortaleça seus músculos para ter uma gravidez saudável e um parto tranquilo.
A fase mais linda da sua vida não precisa ser cheia de medo.
Medo de perder o bebê, medo de fazer algo que prejudique o bebê, medo de não conseguir perder todo o peso que ganhar, medo da dor do parto… Medo de se mexer!
As mulheres são incentivadas por todo mundo a “parar de viver” pra que o neném fique bem.
“Você tem que fazer repouso e não fazer nenhum esforço, se não vai fazer mal pro bebê”.
Nossas mães, tias, amigas e até profissionais da saúde dizem que não podemos nos mexer, mas… Quero tirar esse peso das suas costas: Isso é um mito!
Não existem estudos que digam que exercícios físicos causam perdas ou qualquer risco à gestação.
Pelo contrário…
Hoje, tanto o Ministério da Saúde quanto a OMS (Organização Mundial da Saúde), recomendam que as mamães grávidas pratiquem atividades físicas.
São muitos benefícios pra você e seu bebê!
PARA AS MAMÃES
• Melhora ansiedade e o sono
• Melhora a autoestima
• Controla ganho de peso, aparecimento de estrias e flacidez
• Evita diástase patológica
• Alivia dores nas costas e nas articulações
• Fortalecimento da musculatura pélvica e abdominal
• Risco reduzido de complicações como diabetes gestacional, trombose e pré-eclâmpsia
• Facilita o trabalho de parto
• Recuperação mais rápida no pós-parto
PARA OS BEBÊ
• Melhora a função da placenta
• Melhor desenvolvimento do bebê no útero
• Peso saudável ao nascer
• Menor risco de doenças durante vida
• Reduz chance de nascimento prematuro
• Reduz as chances de complicações no parto
Agora, você deve estar se perguntando:
Flá, e se eu nunca fui de me exercitar
ou se parei agora na gravidez? O que eu faço!?
Eu sei que pode dar medo começar uma atividade física bem agora.
Você já pode estar se sentindo cansada, com dores nas costas e insegura com o peso que só aumenta na balança, pensando que pra tudo isso melhorar você precisa ficar parada.
Mas a verdade é que esses sintomas tendem a piorar muito se você continuar sem se exercitar. E pior: sua autoestima vai diminuir dia após dia olhando pro espelho…
Mas calma, nem tudo está perdido!
Existe um caminho seguro, que cuida de você e do seu bebê, onde você pode se sentir mais feliz ao longo da gestação e confiante de voltar para o seu corpo — ainda melhor! — após o parto.
É mais simples do que parece!
É exatamente pra te ajudar a treinar de maneira segura saindo do zero que o Mamãe Fit nasceu.
O Mamãe Fit é feito especialmente para você que:
Acabou de descobrir que está grávida, mas é sedentária e está com medo de começar a se exercitar
Era ativa antes da gestação, mas precisou parar por algum motivo e agora quer voltar com segurança
Está voltando de um período de repouso ou recebeu orientação para diminuir a intensidade dos exercícios
Está com medo de fazer os esportes de costume e quer fazer treinos mais focados na gravidez
Um plano de treinos a cada trimestres
PRIMEIRO TRIMESTRE
Nesta fase, o foco é a adaptação do seu corpo. Começamos de forma leve, com treinos 3 vezes por semana, e avançamos conforme você se sente mais confortável e segura. Tudo no seu ritmo!
SEGUNDO TRIMESTRE
Esse é o momento perfeito para ganhar força, queimar gordura e aumentar sua massa muscular. Conforme seu nível de energia, os treinos serão ajustados para te ajudar a ficar ainda mais preparada e confiante a cada semana.
TERCEIRO TRIMESTRE
Agora, é hora de preparar seu corpo para o grande momento: o parto. Nessa fase, priorizamos exercícios específicos, focando no seu bem-estar e na boa evolução do seu trabalho de parto.
Dentro da plataforma você vai encontrar 2 opções de treino:
- Aulas em vídeo gravadas com a Flá, perfeitas pra você treinar na sua casa, sem precisar se preocupar com o desconforto das roupas de academia ou até mesmo o tênis;
- Ou, se preferir treinar fora de casa, você pode baixar as fichas de academia e levar com você para onde quiser.
Eu preparei dois presentes especiais pra você:
Você terá acesso a um grupo exclusivo de acompanhamento comigo e com a minha equipe, onde estaremos juntas em todas as etapas.
Estamos prontas para te orientar e tirar todas as suas dúvidas de maneira individualizada sempre que necessário.
Essas aulas serão suas grandes aliadas para fortalecer, alongar e relaxar a lombar e a região pélvica, tanto no terceiro trimestre quanto durante o parto, e trabalhar o controle da sua respiração.
Imagine conseguir aliviar as dores que você sente nas costas, o peso no quadril e o cansaço das pernas apenas com técnicas usando a bola de pilates?
Você terá acesso a um grupo exclusivo de acompanhamento comigo e com a minha equipe, onde estaremos juntas em todas as etapas.
Estamos prontas para te orientar e tirar todas as suas dúvidas de maneira individualizada sempre que necessário.
Essas aulas serão suas grandes aliadas para fortalecer, alongar e relaxar a lombar e a região pélvica, tanto no terceiro trimestre quanto durante o parto, e trabalhar o controle da sua respiração.
Imagine conseguir aliviar as dores que você sente nas costas, o peso no quadril e o cansaço das pernas apenas com técnicas usando a bola de pilates?
Viva uma gravidez ativa e
segura com o Mamãe Fit!
GARANTA SUA VAGA NO VALOR ESPECIAL DE LANÇAMENTO
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- Acesso completo Mamãe Fit por 12 meses
- Grupo exclusivo de acompanhamento
- Suporte individualizado
- Aula Bônus: Bola de pilates
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Conheça sua treinadora Flávia Baraky
Eu sou Flávia Baraky, educadora física há mais de 20 anos, criadora do Projeto ClubeFit e estou muito feliz gravidinha do meu segundo filho.
A minha jornada com o corpo nunca foi fácil. Sempre fui gordinha, com aquela gordura que insiste em acumular na parte superior — principalmente barriga —, e eu sonhava com o dia em que poderia me sentir livre e confiante de biquíni na praia. Quando engravidei da Bella, não consegui manter uma rotina ativa e isso tornou o processo de emagrecimento ainda mais doloroso depois.
Mas eu não me entreguei. Após 7 meses treinando em casa com a minha própria metodologia, eu finalmente consegui chegar ao corpo que sempre sonhei aos quase 40 anos.
Agora, na minha segunda gestação, treino todos os dias, e é incrível ver a diferença. Me sinto mais forte, mais segura e pronta para o parto. E é isso que eu quero compartilhar com você: essa sensação de poder e cuidado com o próprio corpo. Quero que você também tenha uma gravidez ativa, saudável, e possa viver um parto tranquilo, além de uma recuperação muito mais rápida.
Juntas, vamos chegar lá!